Поступил запрос озвучить тему подготовки к зачатию.
Какое у вас возникает ощущение при слове «зачатие»?

У тех, кто интересуется темой подготовки к беременности, обычно ощущения предпраздничные. ?
Хотя, впереди объективно труд, нагрузка и адаптация к кризису. Ну… еще запах, и нежность, и агу-агу… Это же невозможное счастье!

С чего стоит начать подготовку к зачатию?
С вопроса «зачем мне ребенок?».

Ответ на него не всегда настолько очевидный, как может казаться.
Особенно важно задать себе этот вопрос тем, у кого уже есть дети.
Иногда нужна помощь со стороны, чтобы разобраться с этим.
Например, беседа с психологом.

Но предположим, что у вас полная ясность в отношении желания войти в молодое материнство.
Тогда идём дальше.

Готовиться к беременности стоит с разных сторон.

1. Физическая подготовка к зачатию.

Здесь всё индивидуально.
Кому-то стоит посетить врачей, провериться на скрытые инфекции, проработать вялотекущие хронические заболевания, поставить при необходимости прививки от краснухи, ветрянки и других инфекций, которые особо опасны в период беременности.

Кто-то сосредоточится на интенсивной очистке организма от постороннего мусора с помощью систем питания, голоданий или очистительных процедур.

Иные заинтересуются здоровым питанием, витаминами, добавками и разнообразным суперфудом.

Кому-то важно привести тело в тонус с помощью тренировок.
Как говорила моя бабушка, «чтобы хорошо родить, нужна сильная спина и ноги».
Это сейчас я понимаю, что нет прямой связи между лёгкими родами и тонусом спины и ног, но тогда я ей поверила.
И потому самозабвенно таскала тело на фитнес с помощью мотивации «ну ты же хочешь хорошо родить???».
В любом случае, физическая активность — это здоровье!

Всё это важно и нужно.
Что из этого делать (или не делать), это личный выбор.
Скажу только, что с одной стороны любая подготовка не гарантирует 100% защиты от сложностей в беременность и далее.
С другой стороны, подготовка тела значительно повышает шанс на более здоровую беременность и рождение здорового ребенка.

Наиболее важно обратить внимание на всё, что касается приятных физических нагрузок, а также на очистку организма от накопившейся синтетической грязи.

В книге Мишеля Одена «Научное познание любви» есть описание «метода аккордеона» для подготовки к беременности, который направлен на сжигание «старого» жира и замену его на новый, более «чистый».
Дело в том, что в жировых отложениях накапливаются жирорастворимые химические соединения, которые важно вывести из организма перед зачатием.

Методика, описанная у Мишеля Одена, требует более детального исследования, но похоже в ней есть смысл, когда речь идёт о снижении вероятности внутриутробного загрязнения ребенка синтетическими химикатами.

Как понять для себя, что тело в хорошем состоянии для зачатия?

• Вы ощущаете себя полной сил и энергии
• Вам легко просыпаться по утрам
• У вас все хорошо со сном, аппетитом
• В целом вы чувствуете себя комфортно в своем теле
• Вы можете быть активной продолжительное время
• При этом вы своевременно легко снижаете обороты и погружаетесь в релакс
• Чаще всего вы в хорошем настроении и ощущаете удовольствие от жизни

Неважно, сколько вам лет.
Важно, на сколько вы себя чувствуете.

2. Информационная подготовка к зачатию.

В век информационной бомбардировки мозга с всех сторон, важно быть настолько же аккуратной с потреблением информации, как и пищи.

Вместо разнообразных форумов и мамских групп с чужим опытом и мнением бывает наиболее безопасно и эффективно вдумчиво прочитать одну-две книги по интересующей теме.

Книг сейчас множество.
Могу предложить таких авторов, как Мишель Оден, Уильям и Марта Сирс, Пенни Симкин, Робин Лим.
Ищите профессионалов, которые опираются на современные исследования.

Кроме книг, стоит найти врача, который соответствует вашим стандартам компетентности и доброжелательности и задавать вопросы, касающиеся медицины, конкретно ему.

Посмотреть действующие протоколы МЗО вашей страны по поводу вопроса, который вас интересует, и напрямую узнать, как в соответствии с современными стандартами медицины протокол предписывает поступать в том или ином случае.

Посетить качественные курсы и семинары для будущих мам, где можно получить наиболее актуальную и конкретную информацию, а также ответы на индивидуальные вопросы.

Бывает полезно иметь контакт с каким-либо перинатальным специалистом, которому вы доверяете, чтобы всегда иметь возможность уточнить свои вопросы и разобраться с тревогами.
Это может быть доула, консультант по ГВ, перинатальный психолог, индивидуальная акушерка и т.д.

Какие вопросы стоит прояснить для себя до беременности?

❓ Витамины, важные на ранних этапах развития малыша (например, фолиевая кислота)
❓ Лекарства, еда и питье, которых следует избегать при беременности
❓ Косметические процедуры, которые стоит отложить на период вынашивания
❓ Вопрос с УЗИ. Когда оно актуально и оправдано, а когда стоит отложить данное исследование (например, нет смысла делать УЗИ ранее 7-8 недель только для того, чтобы установить факт беременности)
❓ Когда становиться на учёт по беременности (право выбора за женщиной)
❓ Где можно наблюдаться в течение беременности (выбрать врача из любой ЖК или частного врача)
❓ Анализы и исследования — какие существуют, какую информацию дают (женщина имеет право делать только те исследования, которые считает для себя важными)
❓ Если вы кормите грудью старшего ребенка, то стоит найти достоверную информацию по поводу ГВ во время беременности
❓ Как вы будете обеспечивать себе достаточный отдых (кто поможет по дому, в работе, с детьми)
❓ Как можно оформить себе больничный (даже если нет медицинских оснований), чтобы просто отдохнуть от работы
❓ Если вы спите со старшим ребенком, то продумайте, где будет спать ребенок после рождения младшего. Важно задолго до изменений в семье приобщить ребенка к новому месту сна
❓ Вопрос с домашними животными
❓ Особенности физического и психологического состояния беременной

3. Психологическая подготовка к зачатию.

Психологическая подготовка к зачатию начинается с детства женщины.
Всё, что она видит вокруг, влияет на становление ее части личности, которая про материнство.

Когда вы играли в куклы, вы готовились к материнству.
Когда помогали маме с младшей сестрой, вы готовились к материнству.
Когда вы наблюдали своих подруг — молодых мам, вы тоже готовились стать мамой.

Если говорить о психологической готовности женщины к материнству, то я могу сказать, что на данный аспект личности влияет многое.
У меня есть возможность опираться на собственное исследование, которое было проведено в ходе работы над дипломной работой.

Оказалось, что наиболее подготовленными к материнству женщины — это зрелые, осознанные личности, с развитыми навыками коммуникации и организации, достаточно эмпатичные и свободные от излишней тревожности.

Соответственно, для психологической подготовки к беременности и материнству могу рекомендовать следующее:

1. Разобраться с тревогами, страхами и другим психологическими состояниями, которые мешают жить.
2. Расти и взрослеть — узнавать себя, свои потребности, ценности, жить в соответствии с ними. Здоровая взрослая часть личности позволит женщине легче адаптироваться к новым условиям и сформировать адекватное родительское поведение.
3. Вылечить внутреннего ребенка. В материнстве женщина проживает себя заново, поэтому важно ощущать счастливой маленькую себя. Это поможет легче понимать своего ребенка.
4. Проанализировать отношения с партнёром. Будущая беременность и материнство будут в психологической безопасности только в условиях здоровых любящих отношений.
5. Проанализировать отношения с матерью. Непростые и непрожитые чувства к матери могут перекликаться с эмоциями, возникающими в процессе собственного материнства.

В общем, работы непочатый край.
Но не стоит слишком зацикливаться на процессе подготовки к зачатию.
Сама по себе подготовка не должна вызывать напряжение и тревогу.
Если посмотреть внимательно, то всё сводится к тому, чтобы стать здоровее на всех уровнях и в целом счастливее.

Осознанный человек и так стремится к этому в течение всей жизни.
А я уверена, что эту статью читают именно осознанные будущие мамы.
Мы просто внесли немного конкретики в тему «подготовка к зачатию».
В добрый путь, дорогие женщины!

© Анастасия Карченкова, перинатальный психолог, консультант по ГВ

***

Найдите больше интересного в Инстаграм
Смотрите полезные видео на канале  Youtube