10 принципов детского сна от 0 до 3-х лет.
⠀
Дорогие мамы, кто уже в депрессии от информации о “правильном” детском сне, а также счастливые мамы, кто вообще не в курсе, что происходит:
⠀
?Никто, кроме вас, не знает, как, когда и сколько нужно спать вашему ребенку.
Если то, что происходит около сна, даёт вам и ребенку радость, расслабление и кайф, то неважно – как вы укладываете, когда, где и сколько спит ваш малыш!
Точка.
⠀
История с детским сном напоминает мне сказку про сороконожку, которую спросили “как у тебя получается ходить?”.
Она задумалась и больше не смогла сделать ни шагу.
⠀
Так и со сном.
И раньше бывало встречались трудно спящие дети.
Но сегодня мамы, изучающие тонны информации про “правильный” детский сон, поголовно хватаются за голову по поводу сна своих деток.
У психологов прибавилось клиентов, страдающих от невроза, потому что их дети спят “неправильно”?.
⠀
Сон – это интимная, личная жизнь семьи.
Тонкий эмоциональный, психо-физиологический процесс, где не всегда применимы шаблоны, алгоритмы и методики.
⠀
Ни в одной сфере ухода за ребенком нет жёстких схем обучения.
Ни в горшочных делах, ни в прикорме, ни в ГВ.
⠀
Каждая мама знает, что лучше всего работает для её малыша, а что вообще не годится.
Материнский опыт, интуиция и чуткое наблюдение за младенцем – вот главные методики мамы.
⠀
Итак.
10 ПРИНЦИПОВ ДЕТСКОГО СНА от 0 до 3-х лет.
⠀
1️⃣ СОН – ЭТО ЕСТЕСТВЕННАЯ ПОТРЕБНОСТЬ.
Когда ребенок хочет спать, он заснёт.
Если не хочет – не заснёт.
Ребенка не нужно учить спать, дышать, глотать, кашлять и пукать.
⠀
2️⃣ РЕБЕНОК ЛЕГКО ЗАСЫПАЕТ, КОГДА ГОТОВ СПАТЬ, И ЕСЛИ ЕМУ НИЧЕГО НЕ МЕШАЕТ (дискомфорт физический, психологический, эмоциональный).
Когда же малыша что-то беспокоит, ему уснуть сложнее.
Стоит определить причину и устранить ее по мере возможности.
Или помочь малышу прожить это, если причина неустранима (боли роста, пережитый стресс, активные процессы в мозге и т.д.).
⠀
3️⃣ МЛАДЕНЦАМ НЕОБХОДИМА ПОМОЩЬ, СООТВЕТСТВУЮЩАЯ ВОЗРАСТУ, ЧТОБЫ УСНУТЬ.
Это связано с инстинктом самосохранения.
Сон – наиболее уязвимая ситуация для ребенка. Инстинкт говорит ему “будь рядом с мамой, и ты выживешь”.
Помощь при засыпании помогает сохранить у малыша ощущение безопасности.
Это действия взрослого, которые вызывают у ребенка ощущение “мама рядом, мама меня любит, оберегает, защищает, я в безопасности”.
Сосание груди, ношение на руках, покачивание, лежание вместе, объятия, пение и т.д.
⠀
4️⃣ ПРАКТИЧЕСКИ ВСЕ ДЕТИ, КТО НА ГВ, ЗАСЫПАЮТ С ГРУДЬЮ.
Это абсолютно нормально и естественно.
Засыпание на груди – придуманный Природой механизм расслабления тела малыша и торможения активности его мозга.
Само сосание способствует расслаблению всех мышц младенца, а в молоке есть вещества, которые действуют как “обезболивающее” и “снотворное” (эндорфины, мелатонин).
⠀
?Нет, ГВ не может быть “ассоциацией на засыпание”.
Ассоциация со сном – это то, что бывает в жизни ребенка исключительно в ситуации засыпания (мишка, книжка и т.д.).
Грудь же у ребенка во рту гораздо чаще, чем только перед сном.
И малыши не вваливаются в сон каждый раз после сосания.
⠀
5️⃣ В ПЕРВЫЙ ГОД ЖИЗНИ РИТМЫ МЛАДЕНЦА ПОСТОЯННО МЕНЯЮТСЯ.
Нет смысла ими руководить с помощью жёсткого режима.
При этом дети вовсе не спят хаотично в непредсказуемое время.
Если чутко наблюдать за потребностями ребенка и следовать им, то будет легко увидеть актуальные ритмы (примерное время сна и количество снов).
Смотрите прежде всего на ребёнка, а не на часы.
Он больше знает про своё состояние, чем бездушный механизм.
На ритмы ребенка влияет образ жизни семьи.
Не всякий малыш засыпает легко в 21:00, если папа приходит с работы только в 20:00, и начинается самый активный период дня в семье, где все укладываются спать только к 01:00.
⠀
6️⃣ УЛОЖИТЬ СПАТЬ ПРОЩЕ, ЕСЛИ СВОЕВРЕМЕННО ОТКЛИКАТЬСЯ НА ПОТРЕБНОСТЬ РЕБЕНКА ВО СНЕ, не доводя его до переутомления.
Наблюдая за ребенком, вы и сами это увидите.
Точно также, как мама понимает, что пора кормить, мыть попу или чистить нос.
⠀
7️⃣ МЕНЬШЕ СТРЕССА – ЛУЧШЕ СОН.
100 лет назад людям было проще спать.
Сегодня нужно специально ограждать себя и ребенка от перегрузки мозга.
Чем меньше малыш виснет в гаджетах, чем легче ему заснуть.
Психика младенцев легко перегружается в ТРЦ, гостях и других местах, где много шума и людей.
Прогулки на свежем воздухе – отличный антистресс, который помогает ребенку утомить тело и расслабить психику.
То, что нужно для лёгкого засыпания.
⠀
8️⃣ СОСТОЯНИЕ МАМЫ ВЛИЯЕТ НА СОСТОЯНИЕ МАЛЫША.
Ребенку легче уснуть, когда рядом мама, излучающая покой, расслабление, тепло и любовь.
⠀
9️⃣ ЛИЧНЫЙ ПРИМЕР – САМЫЙ ПРОСТОЙ И ЛОГИЧНЫЙ СПОСОБ ПРИОБЩИТЬ РЕБЕНКА К ТАИНСТВУ ЗАСЫПАНИЯ всё с меньшей помощью со стороны взрослого.
По мере готовности ребенок учится сам есть, ходить на горшок, одеваться, разговаривать и убирать в комнате.
Он наблюдает за взрослыми и следует их примеру.
Точно также, наблюдая, как засыпает и спит мама, ребенок легче осваивает процесс здорового самостоятельного засыпания.
⠀
1️⃣0️⃣ ВАЖНО СОХРАНИТЬ У РЕБЕНКА ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ СО СНОМ.
Сон не должен ассоциироваться у детей с наказанием, стрессом, страхом одиночества и т.д., что могло бы стать почвой для развития психогенной бессонницы в более позднем возрасте.
Отношения со сном формируются ещё в младенчестве.
Чтобы ребенок любил спать, в ситуации засыпания/сна не должно быть напряжения, борьбы, принуждения, страха и сопротивления.
Вы можете делать около сна что угодно, если это приносит вам и вашему ребёнку расслабление и удовольствие!
Главная “ассоциация” со сном должна быть – СОН=УДОВОЛЬСТВИЕ.
⠀
***
Когда ребенок любит спать, растёт активным, весёлым, отлично развивается и прекрасно себя чувствует, то нет никакой необходимости в подсчёте часов сна.
⠀
Точно также, как никто не подсчитывает количество калорий и грамм еды, чтобы определить, наедается ли ребенок.
Достаточно посмотреть на прибавку веса и общее самочувствие ?.
⠀
?А ваш малыш любит спать?

© Анастасия Карченкова, перинатальный психолог, консультант по ГВ

***

Найдите больше интересного в Инстаграм
Смотрите полезные видео на канале  Youtube⠀